Apie emocinę sveikatą

STRAIPSNIAI

— Kaip tu jautiesi? Kaip tavo sveikata?

Kai kalbame apie sveikatą, pirmiausia pagalvojame apie fizinę sveikatą ir neretai pamirštame, kad emocijos taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų savijautai. Emocinė sveikata daro didelę įtaką fizinei sveikatai.

Emocinė sveikata tai mūsų psichologinės gerovės jausmas, gebėjimas pažinti, suprasti ir susidoroti su įvairiomis gyvenimiškose situacijose kylančiomis emocijomis. Emocinė sveikata labiau susijusi su emociniu reguliavimu, sąmoningumu ir įveikos įgūdžiais. Emociškai sveiki žmonės turi gerus neigiamų emocijų įveikimo įgūdžius, taip pat žino, kada kreiptis pagalbos bei būdus kaip padėti sau.

Požymiai, kurie įspėja, kad reikia daugiau dėmesio skirti emocinės sveikatos priežiūrai:

Sumažėjęs noras bendrauti su draugais, artimaisiais.

Mažiau energijos nei įprastai.

Pasikeitęs miego režimas.

Sutrikęs apetitas, valgote per daug arba per mažai.

Sunku nuraminti mintis.

Mažesnis našumas darbe.

Kyla daugiau tarpasmeninių konfliktų nei įprastai.

Irzlumo, kaltės, beviltiškumo ar nusivertinimo jausmas.

Būdai pagerinti savo emocinę sveikatą:

Subalansuotas gyvenimo būdas. Svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo, aktyvumo ir poilsio.

Planuokite bendrą laiką su draugais ir šeimos nariais.

Meditacija, minčių stebėjimas. Meditacija padeda pastebėti savo mintis ir emocijas, o tai yra emocinės gerovės raktas.

Tikslų turėjimas. Išsikeltų tikslų siekimas ir gebėjimas švęsti savo pasiekimus, stiprina pasitikėjimo savimi jausmą ir teikia džiaugsmą.

Miego režimas.

Fizinis aktyvumas. Būdami fiziškai aktyvūs bent 30 minučių per dieną, galite pagerinti bendrą emocinę sveikatą.

Pagalbos ieškojimas. Žinojimas, kada ir kur kreiptis pagalbos, siekiant padėti sau susidoroti su sunkiomis emocijomis, yra naudingas įgūdis. Pasirūpinkite savimi, paprašydami pagalbos, kai jos reikia.

Stabtelėk minutėlę, pagalvok ir įsivardink „kaip aš gyvenu?“. Ar taip, kaip noriu Aš ar taip, kaip iš manęs tikisi kiti?

Emociškai sveiku jaučiuosi tada, kai galiu sau įsivardinti, kad išgyvenu pilnavertį gyvenimą.

Parengta pagal www.webmd.com „What to know about emotional health?”

Sunkus metas? Susitikime pokalbiui.